Таки это свершилось - я встал на путь похудайля и качалки. План действий следующий:

- Научиться не жрать после 6ти вечера. Вообще ничего. Даже фрукты-овощи. Только жижицы вроде чая\кофе\сока.
- Больше воды. Бооооольше!
- Есть мало но часто каждые три часа. По половине того, сколько обычно накладываю.
- Тренировки дома. Обз.
- В еде больше белка и клетчатки, меньше углеводов
- силовые тренировки - мин 3 раза в неделю, каждый день - кардио
- через 2 месяца - качалка
-www.woman.ru/beauty/body/article/141513/


читать дальше